Wieczorna jazda
Poniedziałek, 18 lipca 2011
· Komentarze(0)
Kategoria Trening
Obiad, piwko i wyjazd po 19:30.
Najpierw standardy - podjazd killer (po piwie źle z równowagą, zrzuca mnie z roweru, muszę podejść końcówkę) i szutry w parku Tysiąclecia w Sosnowcu Milowicach.
Później wokół stawów (Hubertus - Sosnowiec Południowy - Katowice Szopienice).
Tempo równe, tętno cały czas w okolicach 150-170.
Na singlu wzdłuż torów rozsiedli się panowie z piwkiem i wędkami - nie chciałem im przeszkadzać, więc przeniosłem się pod Stadion Ludowy.
Kilka kółek 2,5km - 1km ostra tempówka (tam HR max), króciutki zjazd 30% (10m)1km rozjazd, podjazd 3m 30% (skarpa), zjazd 30%, 3m jak najwolniej z kontrolą trakcji i ćwiczeniem równowagi, dalej 100-200m jedną nogą - na zmianę.
Później długi (5km) rozjazd i do domu tapetować ubikację ;)
Rower sprawuje się świetnie. Dopompowany amortyzator jest jednak lepszy (mam 150 psi, miałem 70).
Przerzutki po wymianie na SLX działają o wiele lepiej.
Zrezygnowałem z torby pod ramą, została zastąpiona podsiodłową.
Przednie koło i amor trzeba oddać do serwisu - wymiana łożysk i wymiana oleju.
Najpierw standardy - podjazd killer (po piwie źle z równowagą, zrzuca mnie z roweru, muszę podejść końcówkę) i szutry w parku Tysiąclecia w Sosnowcu Milowicach.
Później wokół stawów (Hubertus - Sosnowiec Południowy - Katowice Szopienice).
Tempo równe, tętno cały czas w okolicach 150-170.
Na singlu wzdłuż torów rozsiedli się panowie z piwkiem i wędkami - nie chciałem im przeszkadzać, więc przeniosłem się pod Stadion Ludowy.
Kilka kółek 2,5km - 1km ostra tempówka (tam HR max), króciutki zjazd 30% (10m)1km rozjazd, podjazd 3m 30% (skarpa), zjazd 30%, 3m jak najwolniej z kontrolą trakcji i ćwiczeniem równowagi, dalej 100-200m jedną nogą - na zmianę.
Później długi (5km) rozjazd i do domu tapetować ubikację ;)
Rower sprawuje się świetnie. Dopompowany amortyzator jest jednak lepszy (mam 150 psi, miałem 70).
Przerzutki po wymianie na SLX działają o wiele lepiej.
Zrezygnowałem z torby pod ramą, została zastąpiona podsiodłową.
Przednie koło i amor trzeba oddać do serwisu - wymiana łożysk i wymiana oleju.
rpraniuk
